El ejercicio regula el reloj corporal

Los latidos del corazón, las hormonas, el estado de alerta, la fatiga y otras funciones corporales se mueven en ciclos regulares, denominados circadianos porque siguen un patrón cercano a las 24 horas. Todos los seres vivos lo tienen y con la edad se ven alterados. Este patrón parece seguirlo también la actividad física, según dos estudios hechos con ratones y publicados en 2009 y 2015 en Proceedings of the National Academy of Sciencies.

Pero en el último se sugiere además que el ejercicio condiciona el reloj interno de manera más decisiva que la edad. 

La «memoria» de esos patrones se pierde y la actividad se vuelve más azarosa – según uno de los autores de las investigaciones, el doctor A.J.L. Sheer, del Women´s Hospital de la Harvard Medical School de Boston (Estados Unidos) – si se reduce la actividad física. Los estudios probaron que los ratones jóvenes – y los jóvenes humanos – desarrollan a lo largo del día picos y valles de actividad, con demarcaciones claras entre los movimientos asociados al día y la noche.

Esta regularidad la mantienen los ratones viejos que tienen una rueda giratoria en su jaula. Pero desaparece cuando se les quita la rueda y los ratones no hacen ejercicio. Los autores concluyen que, sin actividad, los ratones pierden eficacia para jugar cuándo y cuánto más deben estar en movimiento y cuándo deberían permanecer en reposo.

fitforest-herbaifeEl consejo claro ante este tipo de estudio es sin duda la recomendación e importancia de hacer deporte de forma regular con un mínimo de 3 veces por semana. Nosotros fomentamos el estilo de vida activo, que junto con una nutrición balanceada y equilibrada nos puede ayudar a llevar una vida envejeciendo joven y sano. 

Si no practicas ejercicio por pereza o por tiempo, no compres estas excusas, hazlo en compañía de tus amigos/as, únete a grupos o comunidades que son partícipes de realizar actividades físicas grupales. Nosotros por ejemplo realizamos actividades físicas en equipo, junto con miembros y clientes de Herbalife, las denominamos FIT CLUB, FIT CAMP o FIT FOREST. Si deseas ser parte del movimiento para tener un estilo de vida saludable y llevar este mensaje alrededor del mundo, contacta con nosotros y te ayudaremos a encontrar un grupo en tu ciudad más cercana.

9 thoughts on “El ejercicio regula el reloj corporal

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